소화기관에 도움이 되는 동작에 대해 알아보자!

안녕하세요 이웃님들 ~

행복한 요리사입니다 :-)

오늘은 아침인데도 습하고 덥네요 ㅠㅠ

이 무더위 또한 곧 지나가리라 믿고! 다들 건강관리 잘 하시길 바래요!!

요즘 불규칙한 생활습관과 바쁜 일상으로 인해

소화불량을 겪고 계시는 분들이 많죠~

오늘 포스팅에서는 소화에 도움이 되는 동작 몇 가지를 소개해드리려고 합니다 ~

간단한 동작들이니 집에서 주무시기 전에 한 번씩 해보세요~

즉각적으로 효과가 온답니다 ㅎㅎ

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1.  고양이 자세

이 자세는 허리와 등의 근육들에 대한 스트레칭으로 요추의 안정화에 효과적인데요 ~

허리 통증이나 척추질환에 유용하게 사용될 수 있으며, 복부 심부근육도 훈련이 되어

소화기관 역시 강화시킬 수 있는 좋은 동작입니다!

2.  아기자세

이 자세는 태아가 엄마의 자궁에서 편안한 휴식을 취하는 모습을 본딴 자세에요~

몸과 마음의 긴장을 풀어주며, 혈액순환에도 도움이 됩니다

머리를 바닥에 두고 중추신경계를 이완시켜 위장을 자극해 소화를 돕는 아주 좋은 자세에요 !

3. 쟁기자세

쟁기자세는 어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주고, 신진대사를 원활하게 도와주는 동작이에요

장을 강하게 자극해 신진대사를 원활하게 해주어 소화​는 물론 변.비. 에도 좋답니다~

몸에 독소를 빼주는 효과도 있어 다이어트하시는 분들에게도 좋은 자세입니다!

이 자세는 생각보다 힘이 많이 드는 동작인데요

여기서 더 가능하신 분들은

이 어깨서기 동작까지 연결해보시길 바래요!

장을 자극하는 시간이 길어져 더 효과적이겠죠? ㅎㅎ

행복한 요리사도 계속 도전 중입니다!

3. 다운독(견상) 자세

이 자세는 개가 기지개를 펴는 자세라고 해서 붙여진 이름이에요 ㅎㅎㅎ

이 자세는 전신 근력을 강화, 이완해주는 효과가 있어요

아침 저녁으로 몸을 풀어주는 스트레칭으로 하시면 종아리와 허벅지, 엉덩이 전체를 한번에 풀어줄 수 있어

다리 부종 제거에 아주 효과적이에요

이 동작의 핵심을 척추를 곧게 펴주는 건데요~

배꼽이 등쪽으로 밀어주게 되어 장기들이 마사지되는 효과를 보실 수 있어요

소화에 물론 도움이 되겠죠~? ㅎㅎㅎ

이뿐만 아니라 혈액순환에도 큰 도움을 준답니다!

4. 활 자세

활 쏘기 직전의 활모양을 연상케 하는 동작입니다~

상체와 하체를 동시에 들어올려 굽은 등과 어깨, 비틀어진 척추를 교정하며

소화기관을 자극해 소화불량에 도움을 주는 동작이에요

허리가 약한 분들은 하체 먼저 들어올리시고 상체를 들어올리시면 됩니다 ~

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오늘 소개해드린 동작들로 하루 마무리 개운하게 하시길 바랍니다 ^_^

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다음 포스팅 때는 더 유익한 소식으로 돌아올게요!

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이웃님들 오늘 하루도 화이팅!